Hatha JOGA v šolskem letu 2024/25
JOGA je večplastna vadba, je proces, ki počasi in zagotovo vodi v razvoj in harmoničen preplet telesne, umske in duhovne zavesti. Dobrobiti rednega izvajanja prakse se kažejo na vseh nivojih človeka in so:
1. upočasnjuje starostne procese, s tem se pomlajujemo
2. vitalizira (odstranjuje blokade na električnem telesu – meridianih, ki prano, energijo življenja, pretakajo do posameznih organov)
3. sprošča nakopičen stres v telesu in umu
4. ohranja telo močno, gibko in sproščeno
5. krepi moč pozornosti in osredotočenosti preko usmerjanja pozornosti na različne dele telesa in na dih
6. z optimalnim dihalnim vzorcem deluje na krepitev in umiritev živčnega sistema
7. vodi v harmonično, satvično stanje zavesti, ki je pogoj za prepoznavo globljih nivojev bivanja
Hatha Jogo bom izvajala, kot do sedaj, na dveh lokacijah: Jesenice (dvorana Kolpern) in Naklo (Vrtec Mlinček).
Vse vadbe joge vodim Andreja Koprivec, razen v ponedeljkih dopoldan v Kolpernu, ko jo vodi Tanja Pristov.
Naj vam postane JOGA ljubeča zaveza na poti spreminjanja in rasti. “Ti bodi sprememba, ki jo želiš videti v svetu in drugih.” M. Gandhi
KLASIČNA HATHA JOGA v DVORANI
Kolpern (zgornja dvorana), Fužinska 2, Muzejsko območje Stara Sava, Jesenice, nasproti Špar Centra
– ob ponedeljkih dopoldan, dopoldan od 8:30 – 10:00, pričetek 23.09., vodi Tanja Pristov
– ob ponedeljkih zvečer, 1.skupina od 17:30 – 19:00, začetna do srednja zahtevnost, pričetek 23.09.
– ob ponedeljkih zvečer, 2.skupina od 19:15 – 20:45, napredna zahtevnost (pogoj: vsaj 1 leto začetne joge), pričetek 23.09.
– ob torkih dopoldan od 8:30 – 10:00, opcijsko meditacija ob 8:00, pričetek 24.09.
– ob četrtkih zvečer od 18:30 do 20:00, srednja zahtevnost, pričetek 26.09.
– ob petkih dopoldan od 8:30 – 10:00, opcijsko meditacija ob 8:00, pričetek 27.09.23
Vrtec Mlinček zraven Doma starostnikov, Krakovo 73, 4202 Naklo
– ob sredah, 1.skupina od 17:30 – 18:55, začetna do srednja zahtevnost, pričetek 25.09.
– ob sredah, 2.skupina od 19:05 – 20:30, napredna zahtevnost (pogoj: vsaj 1 leto začetne joge), pričetek 25.09.
POČITNICE (takrat vadb NI):
– Jesenske: 28.10.24 – 01.11.24
– Božično-novoletne: 25.12.24 – 03.01.25, 25.12. bo tradicionalna Božična meditacija od 18:00 do 19:00
– Zimske: 24.02.25 – 28.02.25
– Prvomajske: 28.04.25 – 02.05.25
KLASIČNA HATHA JOGA po SPLETU preko YOUTUBE kanala
V sezoni 24/25 ne bom snemala Joge po spletu. Vadbe preko spleta (posnetki) iz dveh sezon vam bodo na voljo čez celo leto. Ogledate si jih lahko kadar želite in mnogokrat. Za dostop se prijavite na spodnjih kontaktih.
Ker nam v sodobnem načinu življenja primanjkuje časa, sem se odločila, da jogo vodim tudi preko spleta. Vadba Hatha joge na ta način postane dostopna za širši krog ljudi, tudi za tiste, ki imajo oslabljen imunski odziv in je zanje vadba v dvorani, predvsem v času večjih okužb, odsvetovana.
Za možnost ogleda boste potrebovali geslo, ki ga dobite ob prijavi na spletne vadbe in plačilu prispevka. Takrat boste prejeli vse dodatne informacije in dostop do linkov.
MEDITACIJA ali/in JOGA NIDRA
Kolpern (zgornja dvorana), Fužinska 2, Muzejsko območje Stara Sava, Jesenice
– po dogovoru
VPIS poteka na mail: andrejka.koprivec@gmail.com ali na tel: 040 888 028. Vpis je OBVEZEN. Na vadbo prinesite blazino za vadbo, dve odeji ter dve joga kocki in joga trak (posojanje pripomočkov ni na voljo). Priporočam udobna oblačila in toplo vodo ali zeliščni čaj, da ga spijete PO vadbi.
PLAČILO vadbe: v gotovini na vadbi ali na TRR Društva Prvi Korak, Cesta Toneta Tomšiča 98F, 4270 Jesenice.
TRR: SI56 0318 6100 1592 569, SKBASI2X.
Nov TRR od 1.9.2024 dalje: SI56 0400 0027 9604 478 (OTP Banka). Namen: Plačilo vadbe Joge za sezono 24/25.
CENA:
– Vadba joge v dvorani 90.min.,1x tedensko znaša mesečno 50 eur, 2x tedensko pa mesečno 90 eur.
– Posamezna vadba 15 eur.
– Plačilo celega semestra ali po obrokih je še cenejše – cenik v celoti prejmete, ko se prijavite na vadbe joge.
– Vadba joge po spletu znaša mesečno 10 eur z neomejeno možnostjo predvajanja. Cela sezona skupaj, od oktobra 2024 do vključno maja 2025 pa znaša 50 eur. Na razpolago so arhivske vadbe iz sezone 20/21 in iz sezone 21/22.
– Vadba meditacije sloni na dobrovoljnih prispevkih.
Če kdo, iz kakršnikoli razlogov NE ZMORE finančnega prispevka za vadbo, naj se mi prosim oglasi – vedno najdemo način.
Vse zgoraj opisane dogodke izvaja Andreja Koprivec, certificirana učiteljica Hatha Joge in meditacije ter ajurvedska svetovalka za prehrano in življenjski slog z več kot 10 letno tradicijo poučevanja. Jogo ob ponedeljkih dopoldan vodi Tanja Pristov, certificirana učiteljica hatha joge z nekaj letnimi izkušnjami.
ASANE – telesni položaji
NAMEN prakse Hatha JOGE: Udeleženci si boste pridobili znanje za izvajanje »položajev« – asan, ki sami po sebi delujejo transformativno, saj sproščanje blokad in zakrčenosti v telesu vpliva na odgovarjajoče zakrčenosti in blokade v umu ter »telesnih črpalk«, ki optimalno čistijo limfo. Poglobili bomo naravni dih in se učili koristnih dihalnih tehnik – pranajam. Obenem bomo osvojili načine doseganja stanja popolne pretočnosti in sproščenosti. Vadba je zasnovana na temeljih HATHA joge s poudarkom na zagotavljanju ravnovesja doš (energij) v telesu in umu po stari tradicionalni Vedi o življenju, AJURVEDI. Obogatena je tudi z izbranimi DINAMIČNIMI vajami iz krija joge za globinsko čiščenje telesa in uma.
Ko izvajamo vaje in vmes kratke sprostitve, se telo pospešeno čisti, ker so izbrane na način in po zaporedju, ki omogoča čiščenje limfe in strupov, ki so se v telesu nabirali dolgo časa. Obenem se z načinom dihanja globinsko čisti jeza in vsa ostala negativna čustva in bolečine, ki jih imamo globoko v podzavesti. Več v članku Kaj je Joga?
Umirjanje UMA
Namen prakse MEDITACIJE: vstopiti v stanje duše, osvoboditi se omejitev in spon uma. Naši dnevi so napolnjeni z umsko dejavnostjo, zato je zelo blagodejno, da si vsak dan vzamemo nekaj časa, da um sprostimo in se umaknemo iz sveta misli. Umski nivo je vibracijsko finejši kot telesni nivo in na nas lahko deluje zdravilno ali rušilno. V naših druženjih bomo spoznavali blagodejnost umirjenega uma z vajami globinskega sproščanja.
Ranimo se vedno sami – poškoduje nas lastna interpretacija dogodka, misli, občutka ali čustva. Če NI reakcije, NI poškodbe – je samo opazovanje in MIR. In iz tega miru se svobodno odločimo, kdaj in kako bomo delovali. Ko naša dejanja izvirajo iz notranje umirjenosti, potem gradijo in zdravijo, v nasprotnem primeru pa rušijo in nas vodijo v nezadovoljstvo ter bolezni. Več v članku Zakaj meditacija?
SATSANG se izvaja v okviru rednih tedenskih meditativnih srečanj: Sama beseda satsang pomeni duhovno druženje s podporo skupine ali druženje v duhu z namenom »iskanja resnice« oz. iskanje odgovorov na bistvena človekova vprašanja. Pogovarjali se bomo o miselnih načinih, ki nas držijo ujete v trpljenju, stresu, strahu, boleznih. Ali je izstop iz teh notranjih stanj mogoč? Kakšna je pot do osvoboditve? Obenem satsang deluje motivacijsko, saj se z druženjem podobno mislečih ljudi krepi notranja volja za izvajanje praks, ki človeka samodejno (spontano) vodijo ven iz ujetosti uma …
Globinska sprostitev v ležečem položaju
JOGA NIDRA se izvaja občasno v sklopu joga vadb: Je tehnika za sproščanje stresa, ki se kopiči v telesu in umu. Izvajamo jo v ležečem položaju in je v bistvu vodena globinska sprostitev, pri kateri počivamo v svojem zavedanju, popolnoma brez truda. S to tehniko izkoriščamo naravno biološko stanje telesa, ko se umiri kot tik pred spanjem, vendar ostanemo notranje budni. Zaradi tega jo nekateri imenujejo “jogijsko spanje”. Zelo primerna je za vse ljudi z velikimi dnevnimi obremenitvami. Obenem vas ta tehnika poživi in revitalizira mnogo hitreje kot običajen spanec. Več v članku Joga Nidra
Ugotavljanje